Heute habe ich ein herzhaftes Gemüsequiche-Rezept für dich! Das Rezept ist nicht nur kinderleicht, sondern auch noch super variabel und für fast jede Ernährungsform geeignet. Du kannst die Gemüsequiche einfach mit deinem Lieblingsgemüse füllen. Außerdem kannst du die vegetarische Quiche wahlweise glutenfrei, laktosefrei und histaminarm zubereiten.
Die Gemüsequiche ist ein typisches KochTrotz-Rezept: Neben den Tauschzutaten kannst du sie auch noch ganz und gar nach deinem Geschmack zubereiten! Such dir einfach dein Lieblingsgemüse aus, schnibbel es klein und verwende es für die Quiche. Das Rezept ist absolut gelingsicher!
Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Quiche und Tarte?
Im Gegensatz zu vielen anderen Backwaren unterscheiden Tarte und Quiche sich optisch recht wenig. Beide sind rund, eher flach, gefüllt und haben meistens einen Mürbeteigboden. Quiches und Tartes schmecken warm und kalt, herzhaft und süß, können Vorspeise, Hauptgericht, Beilage oder Dessert sein. Auf Buffets sind sie sehr willkommen und beim Picknick sagt auch selten jemand “Nein” zu einem Stück Quiche oder Tarte. Wo liegt nun aber der Unterschied zwischen den beiden?
Eine Quiche wird traditionell mit einem herzhaften Milch-Eier-Gemisch gefüllt. Sie wird immer pikant, also würzig, zubereitet. Eine Tarte hingegen kann sowohl herzhaft als auch süß zubereitet werden. Außerdem kann sie im Gegensatz zur Quiche auch gedeckt sein, also beispielsweise ein Teignetz als Deckel haben.
Ein Mürbeteig für jeden Geschmack
Mit Mürbeteig-Böden kann man wunderbar viele verschiedene Gerichte zaubern. Ob herzhaft wie diese Gemüsequiche oder süß wie eine Aprikosentarte – für jeden Geschmack ist etwas dabei! Meine Lieblingsrezepte mit knusprigem oder softem Mürbeteig findest du hier:
- Rote-Bete-Tarte
- Einfache Aprikosetarte (wahlweise glutenfrei)
- Klassischer Käsekuchen (glutenfrei und laktosefrei)
- Cheesecake-Gebäck mit softem Mürbeteig
- herzhafte Tarte mit Gemüsefüllung “Taco Style“
- Herzhafte Birnen-Tarte mit Nüssen
- Glutenfreie und laktosefreie Quiche mit Lauch und Champignons
Das Tolle an herzhaften Mürbeteigrezepten ist, dass du sie sowohl warm als auch kalt genießen kannst. Für viele süße Rezepte gilt das ebenfalls! So eignen sich besonders Tartes und Quiches hervorragend als Meal Prep und zum Mitnehmen.
Gemüsequiche einfach und lecker | Rezept wahlweise glutenfrei
DIESES REZEPT IST
Kochutensilien
- Backofen
Zutaten
Teig (selbstgemacht)
- 300 g helle glutenfreie Mehlmischung auch selbstgemacht
- 1/2 TL Salz
- 1 gestri. TL (Weinstein-)Backpulver
- 2 Stück Eier (Gr. M) /8 Wachteleier
- 130 g kalte Butter (siehe Tauschzutaten)
- 4 EL kaltes Wasser
Belag
- 750 g verschiedenes Gemüse
- 2 Stangen Frühlingszwiebeln
Guss
- 4 Stück Eier (Gr. M) /16 Wachteleier
- 300 g Frischkäse (siehe Tauschzutaten)
- 4 EL gemischte Kräuter
- 2 Kugeln Mozzarella (siehe Tauschzutaten)
- 2 Prisen Salz
- 2 Prisen Pfeffer (wahlweise)
- 2 Prisen Paprika edelsüß
- 2 EL Sprudelwasser
Sonstiges
- 1 Stück Tarte-Springform ø 24 – 26 cm
TAUSCH-ZUTATEN
Anleitung
- Machst Du den Teig selbst? Dann bereite ihn jetzt vor. Einfach alle Zutaten zu einem homogenen Teig verkneten. Er muss nicht ruhen oder kühlen.
- Backofen auf 160 °C Heißluft (180 °C Ober-/Unterhitze) vorheizen.
- Form leicht einfetten und den Teig in der Form auslegen. Die Ränder mit einem Messer glatt abschneiden. Den Boden mehrfach mit einer Gabel einstechen. Form bis zum Gebrauch in den Kühlschrank stellen.
- Das Gemüse putzen und vorbereiten. Damit das Gemüse gar wird, empfiehlt es sich, Würfel von ca. 1 cm zu schneiden. Die Cherrytomaten halbieren und die Frühlingsziwebeln in feine Scheiben schneiden.
- Für den Guss Eier, Frischkäse und Gewürze gut verrühren und abschmecken. Dann noch das Sprudelwasser unterrühren.
- Gemüse auf dem Teig verteilen. Eine Kugel Mozzarella mit den Fingern zerrupfen und zwischen dem Gemüse verteilen. Guss auf dem Gemüse verteilen. Den restlichen Mozzarella zerrupfen und auf der Gemüse-Quiche verteilen.
- Auf mittlerer Schiene für ca. 45 Minuten goldbraun backen. INFO: Die Backzeit kann sich je nach Füllung etwas verlängern.
- Aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen und festigen lassen. Die Gemüsequiche lauwarm oder kalt servieren.
Bei mir waren die 45min Backzeit deutlich zu kurz, das Gemüse ist hart geblieben.
Unser aller Öfen sind unterschiedlich, daher sind Backzeiten in Rezepten immer Richtwerte.
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