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Lunch-Special Teil 2 – Quinoa und Hirse

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Und nun kommt Teil 2. Diesmal mit Quinoa- und Hirse-Rezepten und eine tollen Produkt, das ich in Deutschland noch nicht gefunden habe.

Aus hiesigen Gefilden kenn wir ja den vorgekochten und vakuumierten Reis von einem guten Onkel :). In Frankreich gibt es Quinoa in ähnlicher Form. Auch vorgekocht und vakuumverpackt. Wie man hier sehen kann, sind auch nur sinnvolle Zutaten enthalten:

Lunch-Special-quinoa-vorgekocht-cereal-bio-frankreich-1-2

Wer mag hat gleich noch die Adresse dabei. Und falls jemand eine Quelle in Deutschland auftut, bitte unbedingt melden. Ich bin sehr interessiert. Ansonsten bringe ich mir dieses Produkt immer aus Frankreich mir.

REZEPTE

Als erstes präsentiere ich Euch ein Rezept von Sylvie aus Österreich. An dieser Stelle noch einmal Dank für die Rezepte, auch wenn Du leider nicht gewonnen hast Sylvie.

Ich kopiere hier den Original-Text ein:

und hier noch ein tolles Büro-Rezept:

Saftige Qunioa mit Rucola

2 Tassen Wasser in einem Topf erhitzen
1 Tasse Quinoa zugeben , aufkochen und 15 Minuten auf kleiner Flamme ausquellen lassen.
125 ml laktosefreies Obers in Quinoa einrühren mit
Salz und Pfeffer würzen.
Ich nehme es dann in so einem Thermosbehälter mit in die Schule.( Hält Speisen und Getränke 24 Stunden warm oder kalt) siehe Anhang.

Dann erst im Büro mische ich geschnittenen Ruccola unter! Lecker frisches Menü!

Na das ist ja mal ein super Rezept und wirklich einfach. DANKE!

Da will ich gleich mit dem nächsten Quinoa-Rezept weitermachen.

Vegetarisches Chili con Quinoa
800 ml Gemüsebrühe, gluten- und hefefrei
ca. 400 g Kidneybohnen
100 g Zwiebeln
2 Dosen Tomaten a400gramm oder 1 Kg frische Tomaten (geschmacklich sind die Dosentomaten besser)
2 Paprikaschoten
Chilli
200 g Quinoa (ganzes Korn)
1-2 TL Meersalz
¼ TL Chilipulver
Zubereitung
800 ml Gemüsebrühe aus gekörnter Brühe nach Packungsanleitung herstellen.
Die Bohnen abspülen und beiseitestellen.
Zwiebeln häuten und klein schneiden. Tomaten wenn frische, Paprika- und Chilischoten putzen. Tomaten und Paprikaschoten in mundgerechte Stücke und die Chilischote in feine Streifen schneiden. Alles in einem großen Topf in etwas fett dünsten.
Mit der Gemüsebrühe auffüllen.
Quinoa (gründlich gewaschen) und die Bohnen mit der Gemüsebrühe zu dem gedünsteten Gemüse geben. Mit Salz und Chilipulver (je nach gewünschter Schärfe) abschmecken.
Alles 15–20 Minuten köcheln lassen und eventuell nachwürzen.
Man kann auch mehr Brühe zufügen – dann ist es wie Suppe!
Gut zum mitnehmen ins Büro – wieder in meinem Super Thermosbehälter

Oder warm und kalt zu genießen

Hirsebrätlinge
150 g Hirse (ganzes Korn)
100 g Porree
200 g Zucchini
1/2 Bund Petersilie (glatt)
150 g Hirsemehl
600 ml Wasser
1 TL Gemüsebrühe (gekörnt)
1 TL Meersalz
1/4 TL Pfeffer (gemahlen)
Zubereitung

Hirse waschen und in 600 ml kochendem Wasser 20 Minuten weich kochen.
In der Zwischenzeit Porree putzen und fein schneiden. Zucchini putzen und auf einer Gemüsereibe fein reiben (gut abtropfen lassen damit nicht zu viel Flüssigkeit bleibt)
Petersilie fein hacken.
In die gekochte Hirse das Hirsemehl einstreuen. Porreestreifen, Zucchini und Gewürze dazugeben, kurz aufkochen und 10 Minuten quellen lassen. Nach dem Quellen Petersilie dazugeben – etwas abkühlen lassen – und kräftig durchkneten. (Dies geht bei der heißen Masse am besten mit Einmalhandschuhen.)
Aus der Hirsemasse Klöße formen, diese flach drücken und in etwas Fett nach Belieben in einer Pfanne nach und nach goldgelb braten.
Schmecken auch kalt sehr gut!!

Wow, alles tolle Rezepte. Ich will sie selbst noch ausprobieren, dann kommen auch noch Fotos dazu.

Ich denke, der nächste Teil wird sich mit diversen Gerätschaften befassen für das allergiearme Lunch.

Lunch-Special Teil 2 - Quinoa und Hirse

DIESES REZEPT IST

Bewerte jetzt mein Rezept!
Vorbereitungszeit 10 Min.
Zubereitungszeit 40 Min.
Arbeitszeit 50 Min.
Schwierigkeit einfach
Portionen 2 Portion(en)

TAUSCH-ZUTATEN

Anleitung
 

  • Die Rezepte stehen oben im Artikel. Ich bitte um Verständnis. Hier handelt es sich um einen Artikel, der bei der Überarbeitung meines Blogs nicht vollständig bearbeitet wurde.
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6 Kommentare
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Anna Purna

Kann mich leider mit Quinoa nicht anfreunden. Bin ein absoluter Weizen- und Reisfan. Aber sieht sehr gut aus, was Du da gemacht hast.

Liebe Grüße
Anna

Kochtrotz

Hi Anna,
dann hast Du Deine Sachen ja auch gefunden. Mit einer Gluten-Unverträglichkeit, wie ich und viele meiner Leserinnen und Leser sie ja haben, können wir halt leider nix mit Weizen anfangen. Wir vertragen ihn ja nicht.
Bei mir hat es auch seine Zeit gedauert, bis ich Quinoa mochte. Jetzt ist aber alles tutti mit Quinoa und mir 🙂

Lieben Gruß
Steffi

Juliane

hallo steffi, quinoa kaufe ich immer in der dm-drogerie. dort ist es allerdings “roh”, also noch nicht gegart oder vakuumiert. ich lasse es dann ausquellen. viele grüße aus dresden

Kochtrotz

Hallo Juliana, da kaufe ich Quinoa auch schon mal. Nur dieser vorgekochte ist so praktisch :).
Lieben Gruß
Steffi

Sylvia Ulrich

kein Problem liebe Steffi! Hauptsache es schmeckt – das ist wichtig!! Bussal aus Wien

Kochtrotz

Huhu Silvie,
die Rezept sind toll. 🙂
Sie werden allen schmecken, ganz bestimmt.

Lieben Gruß
Steffi

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