SUCHEN
Generic filters

Oft gesucht: KürbisApfelEintöpfeSuppenglutenfreiKenwood

SUCHEN
Generic filters

Oft gesucht: KürbisApfelEintöpfeSuppenglutenfreiKenwood

grüner Spargel mit Eierkuchen und Schinken

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

Jahaaaaa, ich weiß ja auch, ich komm jetzt am Ende der Spargelsaison noch mit einem Spargelgericht daher. Blöd oder?

Ich habe für mich selbst fast die ganze Saison gebraucht, um festzustellen ob ich den Spargel vertrage und wenn ja, den Grünen oder den Weißen oder beide.

FAZIT: ich vertrag nur den Grünen und den auch nur in Maßen.

Je nach Verträglichkeit, nehmt gekochten Schinken vom Hühnchen, Pute oder Schwein. Ich bin inzwischen wieder soweit, dass ich luftgetrockneten Schinken in gemäßigten Mengen vertragen kann. Aber das geht auch nur nach inzwischen 4 Jahren histaminarmer Diät. Also nicht wirklich ein Maßstab. Aber so schmeckt es natürlich am besten, dieses einfach Gericht.

grüner Spargel mit Eierkuchen und Schinken , histaminarm

DIESES REZEPT IST

Bewerte jetzt mein Rezept!
Vorbereitungszeit 10 Min.
Zubereitungszeit 10 Min.
Arbeitszeit 20 Min.
Schwierigkeit einfach
Portionen 2 Portion(en)

Zutaten
  

  • 1 kg grüner Spargel
  • 4 Stück Eier oder 20 Wachteleier
  • 4 Scheiben Schinken oder weglassen
  • 2 Prisen Salz
  • 1-2 Prisen Pfeffer je nach Verträglichkeit
  • 1 Prisen Chayennepfeffer je nach Verträglichkeit
  • 75 ml Mineralwasser
  • 2 EL Käse gerieben je nach Verträglichkeit von Gouda bis Parmesan
  • 1 EL Olivenöl oder Rapsöl
  • 15 gestrichene TL Butter (laktosefrei)
  • 3 EL geraspelten Käse je nach Verträglichkeit, siehe unten

TAUSCH-ZUTATEN

Nehmt Schinken gemäß Eurer eigenen Verträglichkeit oder lasst ihn einfach weg. Das Gericht schmeckt auch ohne Schinken wundertoll :). Ihr könnt anstatt Schinken auch Gemüse nehmen, das sollte allerdings dann vorgegart sein. Den Käse könnt Ihr auch weglassen, solltet Ihr gar keinen vertragen. Es geht von Gouda, Butterkäse bis hin zu Ziegengouda alles, Parmesan ist die Krönung. 🙂  

Anleitung
 

  • gruener-spargel-mit-eierkuchen-und-schinken-1 Das tricky Ding bei diesem Rezept ist, man muss quasi alles gleichzeitig machen. Aber wie immer, Vorbereitung ist alles. 🙂 Ansonsten ist alles ziemlich easy. Nehmt den Spargel aus der Kühlung. Also, schlagt erstmal die Eier gründlich durch und würzt sie mit Salz, Pfeffer und solltet Ihr Chayennepfeffer vertragen, gebt ne Prise davon noch dazu und den geriebenen Käse bitte auch noch untermischen. Das Mineralwasser gebt Ihr erst kurz vor dem Braten hinzu. Legt alles Bereit. Raspelt den Käse, legt die Schinkenscheiben bereit. So, jetzt der Spargel. Beim grünen Spargel hat man ja keine Schälarbeit. Einfach die Enden abbrechen und schon ist die Arbeit getan. Wasser aufsetzen mit Salz und etwas Butter oder einem anderen verträglichen Öl. Sobald das Wasser kocht, den Spargel hineingeben und die Hitze reduzieren. Der Spargel soll keinesfalls kochen, höchstens köcheln. Gebt Ihm mal so 6 Minuten. Dann schneidet ein Ende ab und probiert. Er soll ja nicht totale Matsche werden. Probiert ab da jede Minute. Während der Spargel kocht, erwärmt zwei weitere Pfannen für die Eierkuchen. Rührt jetzt erst das Mineralwasser unter die geschlagenen Eier. Sobald die Pfannen heiss sind, gebt jeweils die Hälfte vom Olivenöl hinein. Reduziert die Hitze auf die Hälfte der höchsten Stufe. Dann gebt Ihr am besten mit einem Schöpflöffel vorsichtig die Hälfte der Eiermasse in jeweils eine Pfanne. Legt obenauf, auf der noch nicht gegarten Seite jeweils die Hälfte des Schinkens. Nach ca. 2 Minuten dreht Ihr die Eierkuchen samt Schinken. Die andere Seite dauert nochmal ca. 2 Minuten und der Schinken wird cross, braun und gibt tollen Geschmack an die Eierkuchen ab. Das ist nämlich der Clou an diesem einfachen Rezept. Währenddessen wird der Spargel gar sein. Hebt ihn aus dem Spargelwasser und lasst ihn kurz abtropfen. So, jetzt nehmt die Eierkuchen aus der Pfanne und plaziert sie auf je einem Teller. Legt jeweils die Hälfte des gegarten grünen Spargels hinein und klappt die andere Hälfte um. Darüber könnt Ihr noch etwas geriebenen Käse streuen. Fertig ist ein supersimples aber sehr schmackhaftes Gericht. Wohl bekomm's!
Hast du dieses Rezept ausprobiert? Lass es deine Freunde auf Instagram wissen!Erwähne @kochtrotz oder benutze den Hashtag #kochtrotz! durch klicken.
Werbung

Abonnieren
Benachrichtige mich bei
guest
8 Kommentare
Aktuellste
Älteste Beliebteste
Beitragskommentare
Alle Kommentare anzeigen
Jessi

Da ich auch keine Wachteleier vertrage (nach derzeitigem Stand), möchte ich den Hinweis geben, dass statt Eier auch Chiasamen verwendet werden können. 1 Löffel Chia Gel = 1 Ei

Kochtrotz

Liebe Jessi, also bei diesem Rezept würde ich deine Variante absolut nicht empfehlen. Das wird nämlich nichts. Rezepte für Ei-Ersatz mit Leinsamen oder Chiasamen habe ich seit Jahren hier auf dem Blog. Das klappt aber grundsätzlich nicht bei Eierkuchen. Viele Grüße Steffi

Gigareh

Sorry, aber Schinken ist wohl kaum vegetarisch! 🙁

Kochtrotz

Ups, natürlich nicht. Sowas von gar nicht. Da ist mir ein falsches Tag unterlaufen. Ich korrigiere es sofort 🙂
Danke für den Hinweis und gut, dass Ihr immer so achtet, wenn mir mal was schiefläuft.

Anna Kaffanke

Klingt super! Da mach ich mir nachher, vielen Dank!

Kochtrotz

Viel Spaß beim Kochen und viele Grüße
Steffi

angi

hallo!
gibst du auch noch geriebenen käse zu den geschlagenen eiern dazu? oder wo verwendest du die 2EL käse? 🙂
danke für deine super leckeren rezepte!

Kochtrotz

Autsch – Fehlerteufel.
Danke für den Hinweise Angi. Ja, der Käse kommt in die Eiermasse und ich korrigiere es gleich.

Freut mich, dass Dir meine Rezepte gefallen.

Schönen Abend, Steffi

Deal Highlight

38%
Adamant Grillhandschuhe hitzebeständig bis 800 Grad mit Magnetschlaufen extra lang schwarz | Grill Handschuh Universalgröße
* Werbung
Adamant Grillhandschuhe hitzebeständig bis 800 Grad mit Magnetschlaufen extra lang schwarz | Grill Handschuh Universalgröße
Nach diesen Handschuhen fragt ihr immer wieder. Für kleine Maus seid ihr dabei und verbrennt euch nicht mehr. Ihr wisst ja, wie ich teils aussah. Diese Ofenhandschuhe bis 800 °C sind meine ständigen Begleiter beim Backen.Mehr anzeigen
Nach diesen Handschuhen fragt ihr immer wieder. Für kleine Maus seid ihr dabei und verbrennt euch nicht mehr. Ihr wisst ja, wie ich teils aussah. Diese Ofenhandschuhe bis 800 °C sind meine ständigen Begleiter beim Backen. Weniger anzeigen

MEINe Bücher

Meine beliebten Koch- und Backbücher mit dem einzigartigen KochTrotz Zutaten-Baukasten. Pro Zutat kannst du bis zu 3 Tausch-Zutaten wählen. Die Rezepte in meinen Büchern habe ich für alle Hauptallergene und die häufigsten Nahrungstitel-Intoleranzen entwickelt. Zudem kannst du alle Rezepte wahlweise vegan zubereiten.

Nichts verpassen!​

Lass dich kostenlos per Email über die neuesten Beiträge informieren. Und erhalte die Kochtrotz Verträglichkeitsliste.
Share on email
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on telegram
Share on linkedin

Copyright 2021 by KochTrotz® · Alle Rechte vorbehalten · All rights reserved
* Werbung | Affiliate Links. Durch eure Käufe erhält KochTrotz eine Provision. Diese wird verwendet, KochTrotz weiter zu entwickeln und neue Services bereitzustellen.

8
0
Wir lieben Kommentare. Du auch? :-)x
()
x

Mein Newsletter

Abonniere die kostenlosen Services! Und erhalte die KochTrotz Verträglichkeitsliste.