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Bohnen-Kichererbsen-Stampf mit Minze und Avocado – Restverwertung falscher Eischnee

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Ich wollte schon längst mal was zur Restverwertung für die ganzen Kichererbsen und Cannellini-Bohnen posten, die wir alle so  falschen Eischnee / Aquafaba haben 🙂

Das ist hier ein babyleicht Express-Rezept, geht echt superschnell und ist sowas von einfach.

Das Rezept für die Hanf-Lupinen-Frikadellen findet ihr hier!

avocado-kichererbsen-bohnen-stampf-mit-minze-1-3

Bohnen-Kichererbsen-Stampf mit Minze und Avocado - Restverwertung falscher Eischnee

DIESES REZEPT IST

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Vorbereitungszeit 5 Min.
Arbeitszeit 5 Min.
Portionen 2 Portion(en)

Zutaten
  

  • 1 Dose Kichererbsen oder Bohnen
  • 2 Stück Avocado reif
  • 6 Zweig Minze e
  • 1 Stück Zitrone davon den Saft
  • 1-2 Prisen Salz
  • 1-2 Prisen Pfeffer
  • 2 - 3 EL Olivenöl

TAUSCH-ZUTATEN

Ihr könnt nur Bohnen nehmen oder nur Kichererbsen oder mische, so wie ich hier. Etwas Säure braucht das Gericht. Vertragt Ihr keine Zitrone, geht auch etwas Verjus oder Essigessenz.|Ihr könnt nur Bohnen nehmen oder nur Kichererbsen oder mische, so wie ich hier. Etwas Säure braucht das Gericht. Vertragt Ihr keine Zitrone, geht auch etwas Verjus oder Essigessenz.|Ihr könnt nur Bohnen nehmen oder nur Kichererbsen oder mische, so wie ich hier. Etwas Säure braucht das Gericht. Vertragt Ihr keine Zitrone, geht auch etwas Verjus oder Essigessenz.

Anleitung
 

  • Avocadofleisch auslösen und in grobe Stücke schneiden. Minzeblätter abmachen und hacken. Einfach alles miteinander mit dem Kartoffelstampfer so zerstampfen, dass noch ein paar Stück drin sind. Noch abschmecken und schon ist das Gericht fertig 🙂 easy oder?
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7 Kommentare
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Wiebke

Oh sorry, ich lese nie den Text. Mich interessieren nur für Rezepte…upps ?.

Liebe Grüße

Wiebke

Verstehe ich nicht, und was ist zwischen dem Stampf und dem Mangold?

Kochtrotz

wie es bereits im Beitrag steht, es ist eine Hanf-Lupinen-Frikadelle.

yourgreenblog

und was ist das oben drauf?

Kochtrotz

Mangold 😉

Anonym

FInde ich Super und werde ich nachmachen 🙂 Danke

Kochtrotz

Dann lass es Dir schmecken 🙂 LG Steffi

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