Mediterraner Eintopf mit Jumbo-Bohnen
- Veröffentlicht am
- 26. Februar 2011
Am Vortag die Bohnen nach Packungsanleitug vorbereiten und einlegen. Bioqualität ist für mich persönlich wichtig, da ich von allen anderem Bohnen, herkömmlicher Qualität Allergieschübe bekomme.
Zutaten für 4-5 Portionen:
500 g getrocknete Riesen- oder Jumbo-Bohnen, Bioqualität
1 kleine Dose Tomaten
2 Knoblauchzehen
Petersilie oder Basilikum
Gemüse, diese ergeben zusammen circa 450 g:
1 Zwiebel
2-3 Karotte
1-2 Paprika
3-4 EL Olivenöl
1 EL Ghee oder Öl wenn es vegan sein soll
Cherrytomaten
Salz
Pfeffer
Chili
Paprika
2 TL Suppenpulver Hefe- und Glutamatfrei
Gewürze nach Belieben.
Zubereitung:
Kochen Sie die Bohnen nach Packungunsanweisung. Salzen Sie das Kochwasser nicht. Zwiebel, Knoblauch und Karotten kleinschneiden, hacken und im Öl mit Ghee dünsten, ca. 10 Minuten. Der gute Geschmack wird über die lange Köchelzeit der Sosse erreicht. Dosentomaten zufügen, würzen. Circa 20 Minuten köcheln. Cherrytomaten vierteln, Paprika in kleine Stücke scheiden. Sobald die Bohnen al dente gekocht sind, der Sosse zufügen, Cherrytomaten und Paprika ebenfalls. Nochmal 30 Minuten köcheln, bis die Bohnen vollends gar sind. Die Kräuter grob hacken und kurz vor dem Servieren über den Eintopf geben.
Den Eintopf kann man prima aufheben und nochmal aufwärmen am nächsten Tag oder so :).
Mediterraner Eintopf mit Jumbo-Bohnen
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Dieser mediterrane Gemüseeintopf mit Jumbo-Bohnen sieht nicht nur unglaublich lecker, sondern auch gesund aus. Besonders gefällt mir die Idee, einfache Zutaten zu einer so sättigenden Mahlzeit zu kombinieren. Ich werde das Rezept unbedingt ausprobieren – frisches Gemüse und Bohnen klingen nach einem perfekten Sommeressen für die ganze Familie.
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