Es ist dir bestimmt auch schon aufgefallen: Wenn du dir ein Rezept auf KochTrotz anschaust, findest du keine Nährwertangaben. Das Fehlen der Nährwertangaben hat einen ganz einfachen Grund, den ich dir hier erklären möchte.
KochTrotz ist variabel
Die KochTrotz-Rezepte sind sehr variabel: In den Zutaten und in einem zusätzlichen Kasten für Tausch-Zutaten findest du in der Regel alternative Zutaten. Mit diesen kannst du einzelne Bestandteile des Rezepts ersetzen, sodass das Rezept perfekt zu dir passt. Genau diese variablen Zutaten machen die Angabe der Nährwerte so kompliziert.
Der Kaloriengehalt, die Zuckermenge oder der Fettgehalt unterscheiden sich sehr voneinander, wenn du zum Beispiel den Kirsch-Brownie-Käsekuchen mit laktosehaltigen Milchprodukten, mit laktosefreien Milchprodukten oder mit pflanzlichen Milchprodukten zubereitest.
Um so viele verschiedene Ernährungsweisen berücksichtigen zu können, wie das hier bei KochTrotz der Fall ist, müssen die Rezepte flexibel und die Zutaten austauschbar sein, wann immer das möglich ist. Die Austauschbarkeit der Zutaten führt leider dazu, dass ich keine zuverlässigen Angaben zu den Nährwerten bereitstellen kann.
Unterschiede bei Herstellern und Verfügbarkeit
Auch können sich die Nährwerte eines Produkts von Hersteller zu Hersteller unterscheiden. Diese Unterschiede sind oft nur gering, aber ich kann sie nicht zuverlässig in eine Nährwerttabelle für ein Rezept einbauen.
Außerdem wirst du nicht jedes Produkt, das in meinem Stamm-Supermarkt verfügbar ist, in deinem Lieblingsmarkt finden. Und jede*r von uns hat ihre oder seine Lieblingsmarken, die sie oder er bevorzugt kauft. Durch unterschiedliche Vorlieben wird die verlässliche Angabe der Nährwerte für ein Rezept auch erschwert.
Lieber keine Angaben als unzuverlässige Nährwertangaben
All diese Variablen lassen sich nicht so einfach in ein Rezept einrechnen. Deswegen bin ich der Meinung, dass es besser ist, keine Nährwerte zu nennen, als Nährwerte von Zutaten bereitzustellen, die du gar nicht verwendest.
Der KochTrotz-Fokus liegt auf möglichst verträglichen Rezepten für alle.
Gut für die Psyche
Je nachdem, welche Vorgeschichte und welches Verhältnis zum Umgang mit Nährwerttabellen und zum Kalorienzählen eine Person hat, kann die Dauerpräsenz der Nährwerte eine psychische Belastung darstellen. Auch um zu vermeiden, dass sich hier auf KochTrotz jemand unter Druck gesetzt fühlt, stehen keine Nährwertangaben neben den Rezepten.
Was kannst du tun, um die Nährwerte zu ermitteln?
Wenn du die Nährwerte deiner Rezepte berechnen möchtest, geht das mittlerweile mit verschiedenen Hilfsmitteln ganz einfach. Online und als Smartphone-Apps gibt es mittlerweile zahlreiche (teils kostenlose) Nährwertrechner. Hier findest du ein paar Möglichkeiten:
- Nährwertrechner von naehrwertrechner.de
- Nährwertrechner von issgesund.de
- Rezeptrechner von Choose Your Level (mit kostenloser Basis-Version und kostenpflichtigen Pro-Funktionen; auch als kostenpflichtige App verfügbar)
- Rezeptrechner von Foodiary (kostenlose App für iOs und Android, bietet In-App-Käufe an)
- Kalorienzähler-App von MyFitnessPal (kostenlose App für iOs und Android, bietet In-App-Käufe an)
- Der einfache Kalorienzähler von Yazio (kostenlose App für iOs und Android, bietet In-App-Käufe an)
