Darmfreundlicher Shake mit Ballaststoffen & Protein
Mein darmfreundlicher Shake: reich an Ballaststoffen, Protein & Omega-3. Unterstützt Darmflora & Hormonbalance.
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Zutaten
- 200 g Milchkefir mit aktiven Kulturen
- 10 g Akazienfaser
- 10 g geschrotete Leinsamen
- 1 TL Weizenkeimöl
- 1 TL Leinöl
- 30 g Proteinpulver z. B. ESN Designer Whey Vanille
- 50 g gefrorene Wildheidelbeeren
- 150 g Wasser
TAUSCH-ZUTATEN
Du kannst sortenreine Proteinpulver wie Mandelprotein, Reisprotein etc. verwenden. Milchkefir kannst du mit und ohne Milchkefirknollen selbst herstellen. Ich habe eine sehr einfache Methode für Faule ;).
Zubereitung
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Cremig mixen, bis die Beeren vollständig zerkleinert sind.
- Sofort genießen – fertig!
- Tipp: Der Shake ist nicht sehr süß. Gib 1–2 Datteln oder ein anderes Süßungsmittel hinzu.
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