Nach den Black Bean Brownies kommen jetzt Kekse aus schwarzen Bohnen. Entdeckt habe ich das Rezept beim Veganblatt und “musste” es gleich nach backen. Die Bohnen schmeckt man nicht raus – versprochen!
Schwarze Bohnen mag ich ja gerne! Ich vertrage sie neben den kleinen weißen Bohnen (Cannellini) auch ziemlich gut. Vermutlich, weil die kleinen Bohnen ein recht dünne Hülse haben. Hülsenfrüchte sind ja oft schwierig zu verdauen und gerade bei Fructose-Intoleranz, Histamin-Intoleranz und auch Reizdarm ein absolutes NoGo.
Als Grundlage diente mir das Cookie-Rezept vom Veganblatt. Ich hab sie allerdings etwas anders gemacht. Kann ich doch eh nix nach Rezept kochen oder backen. Ausserdem hab ich das Rezept mal wieder nicht gründlich gelesen und hatte direkt die im Original als gekochte Bohnen angegebene Menge als getrocknete Bohnen genommen, was mir direkt 48 Cookies beschert hat ;).
Ich habe die Kekse anschließend noch etwas verziert. Das könnt Ihr machen oder lassen. In meinem Teig war mir zu wenig Süße, die hab ich mit der Deko dann etwas “gepimpt”. Der Teig schmeckte schon süß, das verlor sich aber dann nach dem Backen. Ich schreib Euch unten noch etwas zu den Mengen.
Die Kekse hab ich der Einfachheit halber mit dem Thermomix gemacht. Unten in der Anleitung stehen die Schritte und in Kurzform auch die Schritte für die Black Bean Cookies wie man sie klassisch zubreitet.
Was sicherlich sehr kommt kommt in den Keksen, sind gehackte getrocknete Cranberries oder getrocknete Aprikosen. Ich glaube, das wäre der Knaller.
Ich hab die Hälfte meiner Black Bean Cookies mit Ingwer Flakes gemacht, auch sehr lecker. Nur die hat ja vermutlich ausser mir nie jemand zu Hause, da sie ein Abfallprodukt sind wenn ich Ginger Beer mache.
Ein paar Infos zu den schwarzen Bohnen:
Sie kommen ursprünglich aus Südamerika und werden vor allem bis heute gerne in der brasilianischen Küche verwendet. Es gibt auch schwarze Sojabohnen und bitte nicht mit diesen verwechseln oder gar ersetzen. Das Ergebnis ist nicht das Gleiche. Ich persönlich finde ja, sie sind extrem gut verträglich. Habe ich schon oben geschrieben.
In vielen Rezepten mit schwarzen Bohnen steht, dass man sie mit Kidney-Bohnen ersetzen könne. Hm, ich hab das mal probiert und finde: NEIN – sollte man nicht. Bei Kidney-Bohnen schmeckt man die Bohne durch bei schwarzen Bohnen nicht. Hier ein paar Möglichkeiten zum Einkauf der schwarzen Bohnen. Es gibt inzwischen auch Angebot in Dosen, da erspart man sich das Einweichen und Kochen. Jedoch sind diese in Bio-Qualität noch ganz schön teuer. Ich habe Euch jeweils attraktive Preise und Angebote ausgesucht, dahinter verbergen sie bis zu 2 Kilos, Ihr müsst Euch das dann näher anschauen:
Chocolate Black Bean Cookies - glutenfrei, vegan - Kekse aus schwarzen Bohnen - mit Thermomix-Anleitung
DIESES REZEPT IST
Zutaten
- 200 g getrocknete Schwarze Bohnen
- 4 EL Chiasamen
- 6 EL Wasser
- 4 EL Kokosmus - siehe unten
- 2 EL Kokosöl * oder anderes Öl
- 200 g Kuvertüre oder Schokolade
- 1 Stück Vanillestange , sehr sauber
- 2 EL Kakao ungesüßt gehäufte
- 50 g Kokosblütenzucker * - oder siehe unten
- 1 TL Zimt * (kann weggelassen werden)
- 2 EL Mandelmus oder anderes
- 1 Prise Salz * gute
- 100 g gehackte Mandeln oder andere Nüsse
Optional
- 100 g Erdmandelflakes oder siehe unten
TAUSCH-ZUTATEN
Anleitung
- Am Tag vorher: Bohnen für ca. 12 Stunden wässern und dann weichkochen. Geht am besten im Schnellkochtopf in 30 Minuten. Wenn Ihr die Bohnen nicht wässert dauert es doppelt so lange bis sie weich gekocht sind. Anleitung für Thermomix: Chiasamen in Wasser einrühren und kurz stehen lassen. Vanillestange in Stücke schneiden und für 10 Sekunden auf Stufe 10 mahlen. Kuvertüre in den Mixtopf zu Vanille und für 10 Sekunden auf Stufe 10 laufen lassen. Kokosblütenzucker, Kokosöl und Kokosmus zugeben, 3 Sekunden auf Stufe 7 vermixen. Auf Stufe 2 für 1 Minuten schmelzen lassen. Zimt, Mandelmus, Kakao und Chiamischung dazugeben und 10 Sekunden auf Stufe 2 vermixen. Jetzt Bohnen dazu geben und langsam von Stufe 3 auf 10 hochdrehen. Bei jeder Stufe 2 - 3 Sekunden verharren. So vermixt sich der Teig am besten. Auf Stufe 10 1 Minute mixen. Nüsse und ggf. Erdmandelflocken dazugeben und im Linkslauf auf Stufe 5 circa 30 Sekunden untermixen. Backofen auf 175 Grad Ober-Unterhitze vorheizen. Der Teig ist ziemlich zäh. Ich hab ihn in einen Gefrierbeutel gegeben. Ein Loch rein geschnitten und Häufchen aufs Backpapier gedrückt und die dann plattgedrückt. Die werden dann rund. Ich hatte ca. 5 cm große Kekse. Bei 175 Grad 30 5 Minuten backen. Ich habe meine nach 20 Minuten einmal gewendet. Die Kekse nach dem Backen zum Auskühlen auf ein Kuchengittter legen. Aus den Teigresten im Mixtopf hab ich ne Schokomilch gemixt. Einfach Wasser dazugeben und 30 Sekunden auf Stufe 10 mixen. Die Kekse halten sich mehrere Woche in einer Blechdose. Anleitung klassisch: Chiasamen in Wasser einrühren und kurz stehen lassen. Kuvertüre, Kokosfett, Kokosmus und Mandelmus im Wasserbad schmelzen und verrühren. Jetzt alle Zutaten ausser den Mandeln und Erdmandelflocken in einer Schüssel mit dem Pürierstab oder im Standmixer zu einer Masse mixen. Es sollen keine Bohnenstücke mehr drin sein. Dann noch die Mandelstücke und die Erdmandelflocken unterziehen. Backofen auf 175 Grad Ober-Unterhitze vorheizen. Der Teig ist ziemlich zäh. Ich hab ihn in einen Gefrierbeutel gegeben. Ein Loch rein geschnitten und Häufchen aufs Backpapier gedrückt und die dann plattgedrückt. Die werden dann rund. Ich hatte ca. 5 cm große Kekse. Bei 175 Grad 30 - 35 Minuten backen. Ich habe meine nach 20 Minuten einmal gewendet. Die Kekse nach dem Backen zum Auskühlen auf ein Kuchengittter legen. Die Kekse halten sich mehrere Woche in einer Blechdose.
Ich frage mich, ob ich statt Mandelmus auch etwas einfacheres verwenden kann, ich muss nämlich nur Diabetes berücksichtigen. Und Mandelmus herstellen für die hier benötigte kleine Menge erscheint mir wenig wirtschaftlich (ich komme nicht oft zum Backen)…
Liebe Susanne, du kannst jede Art von Nussmus dafür verwenden. Übrigens, gibt es Nussmuse auch inzwischen in Supermärkten zu kaufen. Viele Grüße Steffi
Hallo Steffi,
das habe ich aus dem Bioladen von der Firma Cosmoveda. Ist 50% Ghee (ist ein indisches Speisefett) und 50% Kokosfett.
Das habe ich eigentlich nur im Haus für folgendes Rezept: 200g Datteln und einen halben Teelöffel Kokosghee im Thermomix kleinpürieren. Aus der Masse kleine Kugeln formen und die dann noch mal in Kokosraspeln wälzen. Als Snack zwischendurch auf der Arbeit unschlagbar.
Das habe ich mal als fertiges Produkt im Bioloaden entdeckt und einfach nachgemacht.
Liebe Grüße,
mel
HI, ach das kenne ich sogar. Jetzt wo Du es schreibst 🙂 🙂 Danke Dir!
Vielen Dank für das Rezept. Die Kekse schmecken extrem schokoladig, meine Kinder (die meist normale Kekse essen und bei meinen veganen / glutenfreien meist dankend ablehen), wollten gleich mehr naschen. Ich habe sie mit Xylit und Agavensüße gebacken. Statt Mandelmus und Kokosmus habe ich Kokosghee verwendet. Die Backzeit habe ich auf 20min vekürzt, meine Kekse waren aber auch sehr klein.
Vielen Dank für die großartige Idee mit den schwarzen Bohnen.
Liebe Grüße,
mel
HI Mel, ey super! Das Rezept ist sehr variabel, das gefällt mir auch. Verrätst Du mir was Kokosghee ist? Ist das Kokosöl? LG Steffi
Hallo Steffi, danke für den Hinweis oben mit den schwarzen Bohnen. Jetzt wo ich weiß, wie sie aussehen, kann ich bei Gelegenheit mal welche kaufen. Ich hatte etwas gegoogelt und zu schwarzen Bohnen nur Bohnengerichte (Eintöpfe, Suppen, sowas ähnliches wie Linsen) und einen Kuchen mit gemahlenen Kaffebohnen, die mit gebacken werden gefunden. Meine Familie sind eher für die herzhaften Varianten von schwarzen Bohnen zu haben. So kann sich das keiner von meinen Eltern wirklich vorstellen. Sie sind sehr skeptisch bei einer neuen Sorte von Keksen und so wirklich überzeugt habe ich sie noch nicht bekommen.
Liebe Grüße Anke
HI, man schmeckt die Bohnen nicht raus. Ich hab schon viele Leute verköstigt damit. Hat niemand gemerkt bislang. 🙂